Cuidados com cabelo e pele no inverno

Água quente e ventos fortes podem danificar o cabelo

O inverno chegou e o frio já está com tudo! Com isso, é possível perceber mudanças de hábitos para manter-se aquecida: camadas extras de roupas, botas e banhos quentes ganham espaço. Mas você sabia que abusar da água quente pode danificar os fios? 

A técnica da Marco Boni, Kátia Toledo, dá algumas dicas rápidas de como cuidar dos fios neste inverno. Confira: 

Temperatura da água

Pode parecer difícil resistir a água quente nos dias de frio, mas ela é uma das grandes responsáveis pelos fios ressecados nessa época. Para evitar isso, opte sempre por lavar os fios na água morna. Assim, você não corre o risco de danificar o cabelo, nem de ficar com caspa. 

Preciso lavar os fios todos os dias?

Não, não precisa. No inverno o cabelo demora mais para secar e lava-lo todo dia pode deixar os fios enfraquecidos e sem brilhos. O ideal é lavar em dias alternados e secá-los bem com o secador. Dica: Para fechar as cutículas do fio e dar mais brilho, finalize com um jato de ar frio.

Abuse da hidratação

Hidratar os fios uma vez por semana irá deixá-los macios e com mais brilho.

Cuidado com o vento

O vento também pode danificar os fios. Por isso, não se esqueça de usar um bom leave-in antes de sair de casa. Além de proteger, ele deixará o cabelo com menos frizz e mais alinhado.

Mas e a pele, Como fica? 

No verão, as pessoas se sentem mais compelidas a usar protetor solar por conta do calor. Mas é importante ressaltar que os raios que causam danos à pele, como a radiação ultravioleta B, continuam a incidir independentemente do termômetro.

O lembrete para proteger a pele mesmo durante o frio fica ainda mais relevante quando se leva em conta a baixa utilização dos filtros solares entre a população brasileira – quase metade (48%) dos brasileiros, segundo pesquisa do Instituto de Ciências Tecnológicas e Qualidade Industrial (ICTQ), não tem o costume de passar protetor solar.  

E esse número, certamente, é muito maior durante o inverno. Algo bastante alarmante em um país com forte incidência solar e também de câncer de pele, que corresponde a 25% de todos os tumores malignos registrados, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer.  

“Novas tecnologias vêm sendo desenvolvidas para aumentar o conforto e também o espectro da proteção aos raios solares. O objetivo é que os protetores solares fiquem cada vez menos espessos, o que é possível a partir de produtos com moagem ultrafina, e também altamente eficientes, com barreira contra as radiações UVAII e UVB, o que vai preencher uma lacuna de proteção existente entre a absorção dos raios UVA e UVB. Isso permite índices de FPS (Fator de Proteção Solar) mais altos e com elevada fotoestabilidade, tornando o filtro adequado tanto para produtos de grande durabilidade como para o uso diário”, explica Flávia Zanella, responsável pelo segmento de skin care do negócio de Personal Care da BASF, empresa química líder no desenvolvimento de soluções para proteção solar.

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Como cuidar do coração em épocas festivas

Aproveite os pratos típicos sem exageros e ajude a manter a saúde do seu coração

Os meses de junho e julho são marcados pela boa gastronomia das festas típicas da época. Cuscuz, canjica, arroz doce, curau, vinho quente e quentão são alguns dos tradicionais quitutes que podem ser encontrados e é impossível não experimentar algum deles. Entretanto, é importante ficar atento à saúde do seu coração.

Para a Dra. Bianca Chimenti Naves, nutricionista sócia e proprietária da NutriOffice, isso não quer dizer que não se deve aproveitar esses momentos e desfrutar de alimentos tão típicos. "Vale pensarmos em evitar os excessos de modo que cada um aproveite cada momento, sem comprometer sua saúde", completou.

Por isso, é importante prestar atenção na alimentação durante os dias festivos e curtir os arraiás sem surpresas. Confira 3 dicas que farão a diferença na sua festa junina. O seu coração agradece!

Aproveite, mas sem exageros

Aproveitar é importante, mas lembre-se sempre que é necessário ter controle do quanto comer e beber e sempre procure equilibrar e variar o seu prato.

Faça combinações

Equilibre seus pratos típicos com castanhas, nozes e creme vegetal, alimentos ricos em gorduras "boas" e que contribuem para o coração. Uma troca amiga da sua saúde é colocar creme vegetal sabor manteiga no seu milho verde, por exemplo. Aí não fica tão difícil resistir, não é?

Esquente!

O que mais combina com esse frio do mês de junho é um bom vinho quente ou suco integral de uva. Eles são ótimos aliado para a saúde cardiovascular, pois contêm flavonoides, antioxidantes que combatem radicais livres e inibem a oxidação do LDL, conhecido como colesterol 'ruim'. Mas, se escolher a versão alcóolica, beba com moderação! A recomendação da Sociedade Brasileira de Cardiologia é de no máximo uma taça (300ml) de vinho por dia.

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5 fatores que podem causar dor de cabeça e você nem imaginava

Todo mundo já sentiu aquela dor de cabeça desagradável pelo menos uma vez na vida. Nem sempre os analgésicos resolvem o problema e muitas vezes eles não são indicados para tratar esse mal.

"Hábitos saudáveis podem diminuir a frequência da dor de cabeça, mas, para um diagnóstico preciso, nada melhor do que procurar por ajuda médica", explica o médico Marcus Vinícius Gimenes, CEO do Consulta do Bem. "É importante frisar que automedicação também não é recomendada nesses casos", complementa.

De qualquer forma, abaixo estão algumas curiosidades sobre este incômodo:

A dor de cabeça e seus graus

Qualquer dor na região da cabeça (em um ou ambos os lados), com surgimento gradual ou súbito, com duração de alguns minutos ou dias, pode ser considerada como dor de cabeça.

Essa dor é conhecida tecnicamente como cefaleia primária e cefaleia secundária. A primária ocorre quando a dor tem sua origem no sistema nervoso central. Já a cefaleia secundária é resultado de alguma doença, como: gripe, desidratação, sinusite aguda, uso excessivo de remédios, otite, meningite e, raramente, tumor cerebral.

Outros fatores que podem ocasionar a dor e você não sabia:

1. Estresse e ansiedade

O estresse libera doses de hormônios como cortisol e adrenalina, que aumentam a frequência cardíaca. Os vasos que irrigam a cabeça sofrem pressão, ocasionando a dor.

2. Má alimentação

Os alimentos não causam a dor de cabeça, o que ocasiona é a inadequação das refeições. Períodos longos sem comer ou excesso de alimentação gordurosa, por exemplo. Isso porque os alimentos agem diretamente no organismo, desencadeando o problema.

3. Altas temperaturas

Fatores ambientais como calor, umidade do ar, poluição e pressão podem influenciar no aparecimento da dor. O calor, por exemplo, estimula a desidratação, desequilibrando a célula responsável pela entrada e saída do sódio e potássio, causando a dor de cabeça.

4. Má postura

A postura incorreta ocasiona uma dor que também é conhecida como cefaleia tensional. Acontece que os nervos da coluna se comprimem com a posição errada e a dor é transmitida para a cabeça. Existem também as dores crônicas, onde a causa pode ser osteoporose, hérnia de disco, etc.

5. Problemas oculares

Algumas dores de cabeça costumam afetar também a região dos olhos. As principais causas são problemas de visão, como a hipermetropia e astigmatismo não corrigidos com óculos.

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Cuidados com os olhos no inverno

As características típicas do inverno como tempo seco, frio e mudanças bruscas na temperatura são conhecidas em todo o Brasil por exigir cuidados especiais com o corpo. Mas não são apenas os cabelos e pele que necessitam de atenção nesse período, os olhos, um dos mais afetados pelo clima, também precisam de cuidados. A Bendita selcionou algumas dicas valiosas da Hatsu, e esclarece algumas dúvidas sobre o tema além de ensinar como se prevenir dos males de maior frequência na estação. 

O oftalmologista doutor em ciências médicas Kleyton Barella explica que o inverno é caracterizado pelo clima frio e a queda da temperatura, e que isso pode levar o aumento da incidência de doenças oculares como a conjuntivite, blefarite, olho seco e alergias, conhecidas como doenças na superfície ocular. "O ideal é que façamos a prevenção para cada uma das doenças mais comuns nessa época do ano", explica. Para prevenir as doenças oculares típicas do inverno, confira as dicas abaixo! 

Conjuntivite

Para prevenir a conjuntivite, que é uma inflamação na conjuntiva (membrana transparente que recobre o globo ocular e a parte interna da pálpebra), é importante manter as janelas abertas e as mãos sempre higienizadas, não compartilhar toalhas ou outros itens que possam ser colocados nos olhos e evitar a manipulação ocular desnecessária (ou seja, coçar demais os olhos), explica o Dr. Barella. 

Blefarite

A blefarite é uma inflamação não contagiosa na região das pálpebras que se caracteriza pelo excesso de um óleo produzido por uma glândula localizada na pálpebra, o que cria uma condição favorável para o aparecimento e crescimento de bactérias. Para evitar a produção excessiva desse óleo, o ideal é ter uma dieta balanceada, sem excesso de gorduras, alimentos condimentados, enlatados e álcool. Além disso, é importante higienizar diariamente os olhos com produtos indicados pelo seu oftalmologista. 

Síndrome dos olhos secos

Conhecida como síndrome dos olhos secos, a anomalia na produção e qualidade da lágrima, pode provocar o ressecamento da córnea, conjuntiva e superfície dos olhos. Para prevenir esse quadro,  é sempre importante usar óculos em ambientes de sol ou vento (com proteção UVA e UVB), além de lubrificantes oculares, caso seja receitado pelo seu médico.

Alergias

Hoje, um dos grandes vilões dos alérgicos é o ácaro. Por isso, antes da chegada do inverno, lave e seque roupas e acessórios que ficaram muito tempo guardados, como blusas, casacos, cachecóis entre outros. Além disso, evite coçar os olhos e mantenha as janelas abertas o máximo que conseguir. O importante é que, ao apresentar sintomas de alguma dessas doenças, como ardência, coceira, sensação de corpo estranho ou areia nos olhos, o paciente procure um médico oftalmologista, para que se inicie o tratamento correto. "O importante é que as pessoas procurem atendimento especializado e não se automediquem ou utilizem colírios sem prescrição médica, o que pode comprometer o quadro clínico e dificultar o tratamento como um todo", finaliza.

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Como convencer as crianças a comer alimentos saudáveis?

Psicóloga lista cinco dicas para administrar a alimentação dos filhos 

Na hora da refeição é muito comum que as crianças não queiram comer legumes e verduras, não é? A alimentação para as crianças é algo que deve ser muito bem pensando pelos pais. Proporcionar uma educação alimentar saudável desde cedo nem sempre é uma tarefa fácil. É preciso ter cuidados e atenção para saber escolher os nutrientes corretos para o melhor desenvolvimento da criança.

A dieta alimentar dos filhos deve ser administrada pelos pais. Com carinho e afeto envolvidos, a refeição à mesa se torna um momento essencial na relação dos pais com as crianças. De acordo com Juliana Martins, psicóloga e mãe, essas oportunidades são o ponto chave para alcançar o sucesso. “Para que a criança goste de um alimento, é necessário que ele o prove várias vezes. Esse contato contínuo faz com que o paladar torne aquela comida natural e saborosa”, revela.

Pensando nisso, a psicóloga listou algumas dicas para os pais que possuem dúvidas em como agir em situações como essa. Confira: 

Dê o exemplo

É em casa, sob a influência da família, que a criança aprende a comer bem e de forma saudável. O cuidado deve vir diretamente da alimentação dos pais, para que a criança tenha hábitos alimentares desde cedo. “Cuide com o que você come na frente do seu filho, afinal, você é um modelo para ele”, indica Juliana. Dessa forma, comer sentado à mesa é o ideal para qualquer criança, além de se alimentar com talheres e sozinho, isto é, sem os pais servindo a boca.

Comer o que plantou

Mesmo quem mora em apartamento pode plantar temperos e algumas verduras. Fazer com que as crianças participem do processo de criação da comida estimula a cuidar e valorizar o alimento. Esse incentivo será positivo, por exemplo, na hora de montar um prato mais colorido e saudável.

A criança faz o cardápio

Inserir a criança no planejamento do cardápio e das compras do mês gera envolvimento e comprometimento com a proposta de educá-la à alimentação saudável, além de ser uma ótima oportunidade de interação entre os pais e os filhos, ensinando mais sobre os alimentos e nutrientes.

Longe da televisão

Todas as atenções devem ser voltadas à refeição. Nada de tablet, iPad, televisão ou celular na hora de comer. O momento da refeição é uma oportunidade para família se reunir e interagir.

Seja criativo

Hoje em dia existem diversas invenções que podem lhe ajudar nesse momento. O Jogo da Boa Alimentação é uma delas, e toda família brinca durante as refeições. Ele consiste num jogo de dados, onde cada face tem uma tarefa a ser cumprida, como “comer uma coisa amarela ou branca”, “comer a coisa que menos gosta na mesa” ou “mastigar 20 vezes o que quiser antes de engolir”.

Além desse, existe também o Mural Comer Bem e o Pote do Reconhecimento. No mural, a criança ganha uma estrela à medida que conquista um objetivo na alimentação. Já o Pote pode ser utilizado, por exemplo, com crianças que já estão acima do peso ou que devem reduzir o consumo de algum alimento. A meta é criar responsabilidade, estimulando o compromisso firmado. O pote, com o nome da criança e a meta definida, será preenchido por uma pedrinha a cada dia que ficar sem comer o que não deve.

Quando o objetivo for alcançado, no final das brincadeiras, você ainda pode oferecer uma recompensa pré-determinada, como, por exemplo, um passeio divertido.

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Tipo de pisada: descubra qual é a sua!

Característica pessoal pode interferir na saúde e bem-estar, causando dores e problemas ortopédicos se não for levada em consideração

 Apesar de muitas pessoas considerarem ser algo simples, escolher um modelo de tênis requer pesquisa e cuidados. Em primeiro lugar, ele deve proporcionar uma sustentação completa para o seu corpo, sem comprometer músculos, articulações ou ossos.

A estrutura do calçado deve ser compatível com o seu tipo de pisada, fator que interfere diretamente nas atividades diárias. O diretor da Authentic Feet, Luiz Munhoz, explica que existem três tipos de pisada e cada uma delas pede um modelo de tênis diferente. Confira!

Tipos de pisada:

Pronada - quando há uma rotação interna excessiva do pé e do tornozelo, ocorre a chamada pronação. Como a região fica mais tensionada, as pessoas que têm este tipo de pisada correm um risco maior de lesionar a canela e as articulações, além de desalinhar tornozelos, joelhos e quadris.

Ela acontece quando a primeira parte a tocar no solo é a externa do calcanhar, elevando, depois, a parte de dentro e impulsionando a andada com o dedão. Por isso, o modelo de tênis mais indicado é o que traz maior amortecimento e estabilidade nas regiões do solado e entressola, diminuindo os impactos.

Supinada - sendo o oposto da pronação, a supinação é quando os pés sofrem pressão de dentro para fora e o impulso é feito pelo dedinho. Esta situação pode acarretar em lesões e problemas nos joelhos, pés e coluna. Por isso, é preciso ficar sempre atento ao aparecimento de dores.

Para quem tem pisada supinada, de acordo com a avaliação de Munhoz, os tênis com molas são ideais, já que este sistema de amortecimento é mais rápido e eficiente, gerando uma proteção ainda maior para os pés e demais regiões do corpo que são afetadas.

Neutra - considerada a pisada ideal, esta é o equilíbrio entre a pronada e a supinada, criando um apoio completo para o corpo e a absorção de impacto mais eficiente. Segundo Munhoz, a pisada neutra é a que menos oferece riscos, principalmente aos atletas, que realizam um esforço uniforme ao longo dos membros.

As palavras-chave para as pisadas neutras são equilíbrio e estabilidade. “Os tênis devem conter tecnologias especialmente desenvolvidas para minimizar o tempo de transição da passada, oferecendo uma estrutura mais flexível”, afirma o executivo.

Descobrindo o seu tipo de pisada

Descobrir o tipo de pisada e diminuir possíveis problemas ortopédicos fica mais fácil com o auxílio de um ortopedista. O profissional também pode indicar os modelos de calçados e quais as características são ideais para os seus pés.

Além disso, com a orientação, é possível corrigir eventuais vícios posturais e lesões, agudas ou crônicas, que podem surgir a partir do uso de calçados indevidos. “Exames irão dizer em qual ponto o pé sofre maior pressão e o profissional deverá avaliar o que é necessário para que o seu peso seja melhor distribuído”, explica o diretor da Authentic Feet.

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Guia completo de cuidados com a pele

Falar sobre pele é entender como conservar o maior órgão do corpo humano, que representa 15% de nossa composição. A pele recebe diariamente os raios UV, poluição e nos ajuda na regulação da temperatura corporal.

Agora que compreendemos que a importância da pele vai além dos fatores estéticos, que tal aprendermos a cuidar melhor dela? Para lhe ajudar, a Revista Bendita apresenta um guia definitivo, elaborado pelo Consulta do Bem, para cuidar da pele do jeito certo.

Utilize filtro solar

Proteger-se sol é uma das práticas mais importantes para cuidar da pele. Visto que os raios solares podem causar problemas diversos, como câncer de pele, queimaduras, envelhecimento precoce, acne e queratose.

Evite fumar

Os componentes do cigarro contribuem diretamente para o envelhecimento da pele e aparecimento de rugas, sem mencionar outros problemas, como a destruição do colágeno da pele por conta da fumaça, flacidez na pele do rosto, etc. A única solução para esses problemas é parar de fumar.

Escolha os produtos certos

É comum ver as pessoas reclamando de algum creme que ou deixou a pele oleosa e cheia de acne ou muita seca. Isso é causado, principalmente, pela desatenção na hora de adquirir um produto. Por isso, sempre compre um creme ou gel que seja adequado para seu tipo de pele. Ainda é importante ressaltar que se você precisar de um tratamento para melhorar um problema mais sério de pele, procure um dermatologista.

Beba muita água

Bebendo água você se mantém hidratado e permite que a água exerça suas muitas funções. Por exemplo, ela é responsável pelos diversos processos que produzem uma camada protetora rica em ácidos graxos que mantém a saúde da pele.

Mantenha uma dieta balanceada

Abuse de alimentos com vitamina C, como a laranja, acerola e limão, por exemplo, pois ela auxilia na produção natural de colágeno. Ingira probióticos, encontrados em iogurtes e leites fermentados, que ajudam a prevenir a acne. Invista no betacaroteno, presente em alimentos de aspecto alaranjado, como cenoura, mamão e abóbora, para contribuir para cicatrizações rápidas e redução de inflamações que podem resultar no aparecimento de espinhas. E, finalmente, aposte no licopeno para ação antioxidante, ele existe em alimentos avermelhados, como o tomate.

O inverno

Passar protetor solar sempre que possível, hidratar a pele e tomar bastante água, são algumas das medidas que todo mundo sabe que deve tomar no verão. No inverno, apesar do sol mais ameno, se engana quem pensa que não devemos tomar tanto ou mais cuidados com a pele do que no verão. Veja abaixo algumas dicas que o Consulta do Bem preparou para você evitar problemas em decorrência do clima mais seco, frio e tipicamente de baixa umidade do ar.

Evite banhos muito quentes

Evite banhos quentes e demorados, pois a água em temperaturas muito altas retira a oleosidade da pele, contribuindo para seu ressecamento e com aquele aspecto esbranquiçado.

Utilize menos sabão

Diminuir o uso de buchas e ensaboar-se menos também evita o ressecamento excessivo da pele, uma vez que eles também removem o óleo hidratante natural do corpo, que protege a cútis das ações do tempo, como o frio.

Passe hidratante

Em contrapartida, logo após o banho deve-se passar hidratante, de preferência ainda no banheiro, com o vapor do banho, para facilitar penetração do creme na pele.

Dê prioridade para área mais ásperas e grossas do corpo. E utilize produtos específicos para o rosto, sobretudo se sua pele for muito oleosa e com acne.

Cuidado com os lábios

Também é bastante comum ocorrer o ressecamento dos lábios em épocas do ano mais rigorosas. Abuse dos hidratantes labiais ou de umectantes para evitar rachaduras.

Evite lugares fechados

Durante o frio, a maioria das pessoas permanecem por maior tempo em ambientes fechados, com pouca circulação de ar, o que também favorece uma maior exposição da pele à vírus, bactérias e outros microrganismos causadores de alergias e do ressecamento.

Use bacias de água

Como já dissemos, a pouca umidade do ar é um dos principais causadores do ressecamento da pele. Por isso, em determinadas épocas do ano, é válido deixar uma bacia com água em pontos estratégicos da casa para manter o ambiente mais úmido.

Agora que você já sabe como cuidar da sua pele lembre-se sempre que a consulta a um especialista é requisito fundamental para que os procedimentos sejam eficientes e seguros.

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7 mitos e 7 verdades sobre a doação de sangue

Você sabia que uma doação de sangue pode salvar até quatro vidas? O Ministério da Saúde informou que, atualmente, apenas 1,9% da população doa sangue, o que equivale a aproximadamente 3,7 milhões de bolsas de sangue. A taxa está dentro do parâmetro de 1% a 3% definido pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Nesse Junho Vermelho, mês oficial da doação de sangue, a Bendita selecioonou algumas informações e curiosidades levantadas pelo Consulta do Bem, que podem ajudar a te convencer que doar é um gesto simples, indolor e, ainda por cima, solidário.

Mitos

A doação afina o sangue: o processo não muda a consistência do sangue.

Doar sangue emagrece: a lenda pode ter surgido porque o sangue representa cerca de 7% do peso corporal de um indivíduo adulto, no entanto, o sangue retirado é uma pequena porção, que inclusive é recuperado rapidamente.

Já existe substituto para o sangue: o NHS, Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, anunciou no ano passado que até 2017 provavelmente os testes para a utilização de sangue sintético em humanos vão começar, mas o uso disseminado mundialmente da substância ainda é um futuro longínquo.

Mulher não pode doar sangue no período menstrual: não há problema nenhum na doação durante essa época do mês.

Não posso doar em dieta de emagrecimento: se a dieta for saudável, ela não impede a doação. Mas para garantir, minutos antes, é realizado o teste de hematócrito, que mostra se você está com anemia, por exemplo.

Pessoas tatuadas não podem doar: esse mito provavelmente surgiu porque é preciso esperar pelo menos 12 meses antes de doar, apenas para ter certeza de que não houve contaminação.

Quem faz acupuntura não pode doar: não há problema nenhum em caso de acupuntura realizada com material descartável, só é preciso aguardar 24 horas. No entanto, caso ela tenha sido feita com outro tipo de material, é necessário esperar por 12 meses após a última sessão.

Verdades

Doar não transmite doenças. Portanto, você não corre o risco de pegar AIDS ou Hepatite. E ainda ganha um teste para seis doenças infecciosas transmissíveis pelo sangue: Hepatite B, Hepatite C, HIV, HTLV, Sífilis e doença de Chagas.

A comercialização de sangue é proibida pela Constituição, pois a doação de sangue deve ser voluntária, anônima e altruísta.

Gestantes não devem doar. É preciso esperar 90 dias após parto normal e 180 dias após cesariana. Durante a amamentação também não é recomendado, se o parto ocorreu há menos de 12 meses.

Não é recomendável estar em jejum para doar. Mas é necessário evitar gordura nas 4 horas que antecedem a doação e bebida alcoólica nas últimas 12 horas.

No caso do resfriado, esperar 7 dias após os sintomas terem desaparecido. Em caso de vacinação contra gripe, esperar 48 horas.

Alguns procedimentos médicos ou dentários adiam a doação. Se tiver realizado exame endoscópico com biópsia, é necessário esperar de 6 meses a 1 ano, de acordo com avaliação.

Em caso de Herpes labial ou genital, a pessoa está apta a doar após desaparecimento total das lesões. No caso da Herpes Zoster, é preciso esperar 6 meses após a cura da doença.

Quem pode doar

O Ministério da Saúde reduziu a idade mínima de 18 para 16 anos (com autorização do responsável) e aumentou a idade máxima de 67 para 69 anos. Então, se você nessa faixa etária e pesar mais de 50kg, já pode preparar o documento de identidade para ser um Doador do Bem.

Quem não pode

Estão impedidos de doar pessoas que tiveram Hepatite após os 11 anos de idade, portadores de doenças infecciosas transmissíveis pelo sangue, como Hepatites B e C, AIDS (vírus HIV), doenças associadas aos vírus HTLV I e II e Doença de Chagas, além da Malária e de pessoas que já fizeram uso de drogas ilícitas injetáveis.

Frequência

Os homens podem doar mais vezes por ano do que as mulheres, até 4 vezes ao ano em intervalos de 2 meses, enquanto pessoas do sexo feminino devem respeitar um intervalo de 4 meses por doação.

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Adultos também devem tomar vacina regularmente

Você sabia que adultos também precisa se vacinar? E que, por exemplo, a prevenção da febre amarela, difteria, tétano, sarampo, caxumba e rubéola só se mantém se essas vacinas forem repetidas a cada 10 anos?

Independentemente da idade, quando pensamos em prevenção não há como não lembrarmos das vacinas, principais aliadas no combate a doenças. A Revista Bendita selecionou as dicas do Consulta do Bem que preparou um infográfico com tudo o que você precisa saber na hora de se vacinar.

As informações estão de acordo com o Programa Nacional de Imunizações (PNI) de 2016, do Secretaria de Vigilância em Saúde do Ministério da Saúde.

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Dia nos Namorados: casal que treina junto emagrece - e permanece - junto!

Conheça o treino que pode ser feito por casais para intensificar o relacionamento

Com a chegada do Dia dos Namorados, casais de todos os tipos e idades desejam sair da rotina e dar novos ares. O preparador físico Vinícius Possebon, criador do Programa Queima de 48 Horas, conta que muitos casais encontram nas atividades físicas uma forma de deixar o relacionamento mais emocionante. A ideia não é apenas um senso comum: uma pesquisa publicada no Journal of Personality and Social Psychology, da American Psychological Association – maior associação de psicólogos do mundo - mostrou que casais que se envolvem em atividades juntos tendem a ser mais felizes e propagam a felicidade para além do momento no qual se divertem.

O preparador físico explica que a proposta do seu programa de treinamento online é de treinos com 2 a 15 minutos de duração. “Não existe a necessidade de uso de equipamentos, pois eles são realizados com o peso do próprio corpo, e podem ser feitos a qualquer hora do dia”. O treino, chamado de Q48, utiliza os princípios do HIIT, sigla em inglês para Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. “Com esta metodologia, o alto nível de intensidade dos exercícios permite ao corpo acionar mecanismos naturais que fazem com que o organismo utilize a gordura acumulada como fonte de energia por um período de até 48 horas depois do treino”, explica Possebon, que destaca que a média de emagrecimento dos alunos é de 1 a 3kg entre 5 e 10 dias. O programa se destaca pelo baixo risco de lesão, devido ao pouco volume de treino. “É preciso estar com a saúde em dia e o corpo apto para treinar”, ressalta.

vinícius também destaca a importância da autoestima nos relacionamentos. “Quem não quer se sentir bem com o próprio corpo para poder levar isso para o relacionamento?”, questiona. O preparador físico também lançou o aplicativo Q48, disponível para sistemas iOS e Android, e o livro “O Segredo do Queima de 48 Horas”, que desvenda os detalhes do programa de treinamento.

Treino de 3 minutos para o casal

Vinícius Possebon treinando com a noiva Marielli Moraes

O rápido treino para qualquer casal praticar em conjunto começa com abdominal, que pode ser feito com um de frente para o outro e os pés apoiados uns nos outros. Com a corrida parada de descanso passivo, necessário para a pressão arterial não subir demais, o treino segue com o Apoio - movimento semelhante ao popularmente conhecido por “flexão” – que deve ser feito com o casal um de frente para o outro, acompanhado de batidas nas mãos. Por fim, o treino conta com a isometria para pernas, quando se deve permanecer com as pernas agachadas, segurando as mãos um do outro como apoio.

Abdominal: 20 segundos

Corrida parada: 10 segundos

Apoio: 20 segundos

Corrida parada: 10 segundos

Isometria agachamento: 20 segundos

Corrida parada: 10 segundos

Repetir a sequência uma segunda vez.

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Os benefícios de cultivar sua própria horta

Nunca a gastronomia esteve tão em alta no Brasil como agora. Dá para se ter uma ideia sobre isso ao vermos os inúmeros programas sobre o assunto na TV aberta ou paga, alguns deles são reality shows de grande audiência. Alguns programas apresentados por famosos em suas próprias casas ou em estúdios - que se assemelham a uma cozinha caseira - mostram também a nova tendência por paisagismo com horta. Além de ser prático ter os ingredientes à mão, eles são saudáveis, fresquinhos e bonitos, tendo o charme de terem sido cuidados pelos anfitriões.

A horta pode ser feita juntamente com um projeto geral de paisagismo externo ou interno, pois o cantinho dela será bem planejado e executado de forma profissional, sem o risco de estarem em local inadequado ou plantada de forma que não se desenvolva. Charmosas e úteis, as hortaliças podem se desenvolver em gavetas (basta que tenha um furo para drenagem e impermeabilidade com três demãos de neutrol); pneus (utilizados deitados e sempre cheios de terra na parte interna); sapatos como botas de couro (para que tenha uma vida mais duradoura, já que os demais calçados só permitem que a planta viva por 15 dias); e garrafa PET (com um furo embaixo para drenagem, e em cima do furo colocar a manta bidim, impedindo assim que a terra saia com a água).

Porém, não basta executar o projeto, é necessário arrumar tempo na correria dos dias atuais, ainda que breve, para o cuidado de plantas, principalmente quando falamos em horta caseira. Além desse apelo gourmet, ter uma horta em casa ou no apartamento, independendo do espaço disponível, se tornou também uma atividade de prazer e lazer – algo como uma terapia. E não há nada mais especial do que poder dar um toque especial ao molho de tomate utilizando o seu próprio pé de manjericão. Além, é claro, de ajudar na decoração e nos diversos aromas que se espalham pela casa.

Mas lembre-se: é necessário investir em tempo e cuidados, como regá-la todos os dias. Se muitos dias passarem sem que a terra, que também necessita ser adubada, receba água, a horta irá morrer. Outro ponto importante é saber como fazer a poda de determinada espécie, pois com a retirada das folhas para utilização na comida, a vegetação da planta se revigora para novos brotos, onde se ramifica e fortalece. Neste caso, a poda inadequada pode matar a planta.

Os apartamentos, apesar de pequenos, podem ter a sua horta com espécies de hortaliças, como o manjericão e o alecrim, que são bem resistentes. O ideal é que com pouco espaço no ambiente, eles sejam cultivados em vasos que tenham, no mínimo, 30 cm. Já em casas com jardins, além do manjericão e do alecrim, outras espécies são hortelã, salsinha e cebolinha. Lembre-se sempre de que entre uma espécie e outra devem ter no mínimo 50 cm de distância.

Há um detalhe extremamente importante que por parecer prático para alguns parece um benefício: o uso de produtos químicos para acabar com as pregas na horta. Isso deve ser feito manualmente, pois estes produtos prejudicam a saúde! As espécies frutíferas, como limão, laranja e morango, precisam ter cuidado redobrado neste sentido, apesar de todas exigirem atenção especial.

Os ventos fortes também são "inimigos" das hortaliças. Por isso, para quem deseja que sua horta fique na varanda, é bom pensar duas vezes. Porém, é necessário que o local seja bem iluminado, com pelo menos duas horas de sol ao dia. Ter uma horta para chamar de sua não é tão simples como muitas pessoas pensam, mas vale à pena ter todos estes cuidados, não só pelos sabores, mas também para criatividade na decoração.

Artigo de Daniela Sedo - Arquiteta e Paisagista

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Como controlar a ansiedade?

Psicólogo dá dicas de como não deixar esse mal tomar conta da sua vida

A ansiedade é um grande mal mental e físico, em que o indivíduo é tomando pelas sensações de agonia e aflição. Apesar de ser um sinal de alerta para uma situação frustrante, a pessoa extremamente ansiosa tem sua vida limitada por causa de dores musculares, de cabeça, acordar em um estado de cansaço e ter um déficit de memória.

Dessa forma, o psicólogo Eraldo Melo conta que a ansiedade é um dos grandes vilões da era moderna. "Essa sensação agoniante pode te prejudicar muito e limitar sua vida. Por isso, é necessário falar e estar em um equilíbrio emocional para saber administrar o cotidiano estressante que qualquer pessoa pode ter", afirma.

De acordo com o especialista, é fundamental que exijam cuidados desde cedo com os ansiosos. "Por ser um estado que traz sensações ruins, a ansiedade pode trazer muitos malefícios como transtornos mais sérios e doenças graves por afetar a sua imunidade. É muito normal que um indivíduo ansioso tenha sintomas como diarreia, insônia, desconfortos e principalmente uma inquietação e a falta de concentração", explica.

Assim, Eraldo revela quatro dicas para controlar a ansiedade:

Seja positivo

Não deixar de pensar positivamente é uma ótima estratégia de motivação. O negativismo é uma maneira de diminuir ainda mais o psicológico de qualquer pessoa. Pense que tudo vai dar certo porque isso vai atrair coisas boas.

Diminua seu estresse

Estar com a cabeça voltada apenas para as obrigações é extremamente estressante. Por isso, realizar alguma atividade física ou simplesmente relaxar em casa é uma ótima sugestão para não acabar influenciando uma ansiedade indesejada.

Foque no presente

A ansiedade é um mal que vem do futuro, ao contrário de traumas, que são situações frustrantes que aconteceram e são lembrados constantemente. Ou seja, não adianta se preocupar com o que ainda não aconteceu. A melhor saída é sempre se preparar para aquela ação que você está ansioso que ocorra, como por exemplo uma entrevista de emprego ou uma apresentação em público.

Seja inteligente emocionalmente

A Inteligência Emocional é um conceito que vem ganhando força. A IE é um conjunto de habilidades emocionais e comportamentais que contribuem para o desenvolvimento de vários aspectos do indivíduo, como o autoconhecimento, autocontrole, motivação, produtividade, criatividade e capacidade de lidar com problemas, entre muitos outros. Ou seja, ser inteligente emocionalmente significa ser capaz de conhecer suas habilidades e também seus pontos fracos. Aceitar essas limitações pode ser um passo de extrema importância para você conseguir manter um equilíbrio psicológico e não cair no medo e na apreensão de realizar alguma coisa.

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