Psicóloga lista cinco dicas para administrar a alimentação dos filhos
Na hora da refeição é muito comum que as crianças não
queiram comer legumes e verduras, não é? A alimentação para as crianças é algo
que deve ser muito bem pensando pelos pais. Proporcionar uma educação alimentar
saudável desde cedo nem sempre é uma tarefa fácil. É preciso ter cuidados e
atenção para saber escolher os nutrientes corretos para o melhor
desenvolvimento da criança.
A dieta alimentar dos filhos deve ser administrada pelos pais.
Com carinho e afeto envolvidos, a refeição à mesa se torna um momento essencial
na relação dos pais com as crianças. De acordo com Juliana Martins, psicóloga e
mãe, essas oportunidades são o ponto chave para alcançar o sucesso. “Para que a
criança goste de um alimento, é necessário que ele o prove várias vezes. Esse
contato contínuo faz com que o paladar torne aquela comida natural e saborosa”,
revela.
Pensando nisso, a psicóloga listou algumas dicas para os
pais que possuem dúvidas em como agir em situações como essa. Confira:
Dê o exemplo
É em casa, sob a influência da família, que a criança
aprende a comer bem e de forma saudável. O cuidado deve vir diretamente da
alimentação dos pais, para que a criança tenha hábitos alimentares desde cedo.
“Cuide com o que você come na frente do seu filho, afinal, você é um modelo
para ele”, indica Juliana. Dessa forma, comer sentado à mesa é o ideal para
qualquer criança, além de se alimentar com talheres e sozinho, isto é, sem os
pais servindo a boca.
Comer o que plantou
Mesmo quem mora em apartamento pode plantar temperos e
algumas verduras. Fazer com que as crianças participem do processo de criação
da comida estimula a cuidar e valorizar o alimento. Esse incentivo será
positivo, por exemplo, na hora de montar um prato mais colorido e saudável.
A criança faz o cardápio
Inserir a criança no planejamento do cardápio e das compras
do mês gera envolvimento e comprometimento com a proposta de educá-la à
alimentação saudável, além de ser uma ótima oportunidade de interação entre os
pais e os filhos, ensinando mais sobre os alimentos e nutrientes.
Longe da televisão
Todas as atenções devem ser voltadas à refeição. Nada de
tablet, iPad, televisão ou celular na hora de comer. O momento da refeição é uma
oportunidade para família se reunir e interagir.
Seja criativo
Hoje em dia existem diversas invenções que podem lhe ajudar
nesse momento. O Jogo da Boa Alimentação é uma delas, e toda família brinca
durante as refeições. Ele consiste num jogo de dados, onde cada face tem uma
tarefa a ser cumprida, como “comer uma coisa amarela ou branca”, “comer a coisa
que menos gosta na mesa” ou “mastigar 20 vezes o que quiser antes de engolir”.
Além desse, existe também o Mural Comer Bem e o Pote do
Reconhecimento. No mural, a criança ganha uma estrela à medida que conquista um
objetivo na alimentação. Já o Pote pode ser utilizado, por exemplo, com
crianças que já estão acima do peso ou que devem reduzir o consumo de algum
alimento. A meta é criar responsabilidade, estimulando o compromisso firmado. O
pote, com o nome da criança e a meta definida, será preenchido por uma pedrinha
a cada dia que ficar sem comer o que não deve.
Quando o objetivo for alcançado, no final das brincadeiras,
você ainda pode oferecer uma recompensa pré-determinada, como, por exemplo, um
passeio divertido.
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