Psicólogo dá dicas de como não deixar esse mal tomar conta da sua vida
A ansiedade é um grande mal mental e físico, em que o
indivíduo é tomando pelas sensações de agonia e aflição. Apesar de ser um sinal
de alerta para uma situação frustrante, a pessoa extremamente ansiosa tem sua
vida limitada por causa de dores musculares, de cabeça, acordar em um estado de
cansaço e ter um déficit de memória.
Dessa forma, o psicólogo Eraldo Melo conta que a ansiedade é
um dos grandes vilões da era moderna. "Essa sensação agoniante pode te
prejudicar muito e limitar sua vida. Por isso, é necessário falar e estar em um
equilíbrio emocional para saber administrar o cotidiano estressante que
qualquer pessoa pode ter", afirma.
De acordo com o especialista, é fundamental que exijam
cuidados desde cedo com os ansiosos. "Por ser um estado que traz sensações
ruins, a ansiedade pode trazer muitos malefícios como transtornos mais sérios e
doenças graves por afetar a sua imunidade. É muito normal que um indivíduo
ansioso tenha sintomas como diarreia, insônia, desconfortos e principalmente
uma inquietação e a falta de concentração", explica.
Assim, Eraldo revela quatro dicas para controlar a
ansiedade:
Seja positivo
Não deixar de pensar positivamente é uma ótima estratégia de
motivação. O negativismo é uma maneira de diminuir ainda mais o psicológico de
qualquer pessoa. Pense que tudo vai dar certo porque isso vai atrair coisas
boas.
Diminua seu estresse
Estar com a cabeça voltada apenas para as obrigações é
extremamente estressante. Por isso, realizar alguma atividade física ou
simplesmente relaxar em casa é uma ótima sugestão para não acabar influenciando
uma ansiedade indesejada.
Foque no presente
A ansiedade é um mal que vem do futuro, ao contrário de
traumas, que são situações frustrantes que aconteceram e são lembrados
constantemente. Ou seja, não adianta se preocupar com o que ainda não
aconteceu. A melhor saída é sempre se preparar para aquela ação que você está
ansioso que ocorra, como por exemplo uma entrevista de emprego ou uma
apresentação em público.
Seja inteligente emocionalmente
A Inteligência Emocional é um conceito que vem ganhando
força. A IE é um conjunto de habilidades emocionais e comportamentais que
contribuem para o desenvolvimento de vários aspectos do indivíduo, como o
autoconhecimento, autocontrole, motivação, produtividade, criatividade e
capacidade de lidar com problemas, entre muitos outros. Ou seja, ser
inteligente emocionalmente significa ser capaz de conhecer suas habilidades e
também seus pontos fracos. Aceitar essas limitações pode ser um passo de
extrema importância para você conseguir manter um equilíbrio psicológico e não
cair no medo e na apreensão de realizar alguma coisa.
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