Em atividades certas o exercício deixa de ser somente uma rotina e se torna um prazer
A maioria das pessoas quando pensa em exercícios físicos e
na frequência em uma academia para treinar é porque estão querendo emagrecer,
porém a prática de atividades esportivas vai muito além da perda de peso. O
hábito de se exercitar deve ser visto de forma mais abrangente, pois além de
deixar o corpo mais bem definido e bonito, também agrega bem estar,
condicionamento cardiorrespiratório e integração, trazendo assim grandes benefícios
à saúde.
É claro que, qualquer atividade física gera também um gasto
calórico, bom para quem deseja enxugar a silhueta. "Mas, frequentar uma
academia ou se exercitar pode não ser o suficiente para emagrecer, depende de
vários fatores como: quanto o indivíduo ingere de calorias e como é seu
metabolismo", explica Rogério Franze, personal, orientador físico e
coordenador aquático da Academia Ecofit Club.
Os exercícios também auxiliam tratamentos médicos para
redução de peso e até mesmo agregam a tratamentos cirúrgicos estéticos pois normalmente são aliados à recuperação, e podem trazer
benefícios como melhoria do tônus muscular, regulagem da pressão arterial,
diminuição da perda de massa magra, manutenção e aumento do metabolismo,
minimização da ansiedade e da depressão, aumento da força e firmeza da pele.
Para Rogério Franze, o hábito de se exercitar deveria ser
para as pessoas como é tomar banho e escovar os dentes. Por outro lado,
exagerar no treinamento pode ser maléfico: "overtraining é uma situação em
que o indivíduo passa dos limites. O organismo deve ter o estímulo dos treinos,
mas a parte de intervalo e de descanso é fundamental para um bom resultado.
Quando alguns sintomas como lesões musculares, cãibras, fraturas e mal
estar começarem a surgir devido ao excesso de treino, devemos imediatamente procurar
um especialista para averiguar o que está ocorrendo", completa.
É importante que a prática de exercícios físicos esteja
sempre aliada a uma boa alimentação, pois disso depende a saúde e o resultado
esperado em qualquer tipo de treinamento esportivo. "Quem tem uma boa
dieta e come de forma saudável, chega mais rápido ao objetivo pretendido",
explica o orientador.
Quem não pratica exercícios físicos nem sempre sabe ou se dá
conta de que ser habitual num treinamento gera hormônios da felicidade e do bem
estar, que são liberados. Com isso, as pessoas ficam mais dispostas, ganham uma
postura melhor e elevam a auto estima. Tudo isso junto acaba
proporcionando uma maior segurança em todos os sentidos.
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