Especialistas indicam hábitos simples e essenciais para um cotidiano equilibrado
Para comemorar o Dia Nacional da Saúde, celebrado em 5 de
agosto, nada melhor do que unir a saúde física, mental e espiritual. Como é
possível integrar todos? De acordo com a supervisora da Clínica-Escola de
Fisioterapia da Faculdade Anhanguera do Rio Grande, Ana Paula Cardoso Kirchhof,
é possível ter saúde por meio de uma vida equilibrada. "Uma boa
alimentação, a prática de exercícios físicos, a utilização de plantas e ervas
medicinais e a manutenção de relações humanas são peças indispensáveis para
balancear as interfaces", explica.
O alimento é peça fundamental neste processo. O coordenador
dos cursos da área de Saúde da Faculdade Anhanguera de Caxias do Sul, Júlio
César Soares, lembra que é importante ter uma alimentação saudável. "É
preciso diminuir o consumo de refrigerantes, alimentos de gordura animal,
álcool, açúcar, sal e alimentos industrializados, e beber muita água",
diz. Além dos alimentos, as pessoas devem evitar ambientes geradores de
estresse e não fumar. "A conquista da saúde plena é um processo que deve
ser realizado diariamente", pontua.
A prática de atividade física também se torna essencial na
conquista de uma saúde "de ferro". Para o coordenador do curso
de Educação Física da Faculdade Anhanguera de Sorocaba, Sérgio Domingues, a
pessoa deve optar por uma atividade que goste para ter o pique. "Há várias
opções de atividades: caminhada, ginástica, dança, entre outras. É interessante
ainda que as pessoas realizem atividades de lazer, como: ouvir música e passear
no parque", completa.
O autoconhecimento também é considerado um fator
importante neste processo. A coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade
Anhanguera de Campinas – unidade Taquaral, Priscila Camile Barione Salgado,
destaca: "Mesmo tendo conhecimento de tudo o que nos faz bem, nem sempre
buscamos por essas atividades. É importante nos atentarmos", diz. A
professora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera do Rio Grande,
Táffini Britto da Silva, concorda. "Manter um bom relacionamento
interpessoal, com família e amigos é essencial para a conquista do bem-estar.
Cuidar do que sentimos e como sentimos é extremamente importante, já que todas
emoções interferem no nosso sistema neurológico", pontua.
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