Quem pensa que para entrar em forma é preciso ser muito novo
está enganado. Hoje, homens e mulheres de todas as idades estão se preocupando
com a boa forma e como manter uma boa qualidade de vida na correria que vivemos
no dia-a-dia. O que devemos levar em consideração é qual exercício é mais
benéfico para determinada faixa etária. Atualmente, sabemos que muitas mulheres
se preocupam com seu corpo. Após os quarenta anos, por exemplo, com a
proximidade da menopausa elas sofrem muito com as variações hormonais, com a
perda de massa muscular e massa óssea.
Assim é preciso tomar muito mais cuidado na escolha das
modalidades esportivas, pois diversos fatores são levados em conta. A plataforma EstudioPass, que oferece mais de 200 modalidades por um preço fixo, separou cinco modalidades que ajudam
as mulheres com mais de quarenta a entrarem em forma e se manterem saudáveis:
Crossfit: é um treinamento inclui força,
condicionamento em geral e é formado por um mix de exercícios. Entre seus
principais benefícios estão resistência cardiorrespiratória, resistência
muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio
e precisão.
Pilates: é um exercício de baixo impacto que auxilia na
flexibilidade e fortalecimento muscular, mobilidade das articulações,
equilíbrio e coordenação motora, além de melhorar a capacidade respiratória.
Funcional: para quem não é fã de musculação o
treinamento funcional ajuda a melhorar a condição física corporal, aumentando a
força, a resistência, a coordenação e o equilíbrio;
Zumba: as aulas fogem da rotina e misturam ginástica e
ritmos latinos. Essa modalidade é benéfica para o sistema cardiovascular,
músculos inferiores e também para a memória, já que é necessário seguir uma
sequência para acompanhar o ritmo;
Yoga: essa é uma prática indicada para mulheres com
mais de quarenta anos, pois ajuda a aumentar a flexibilidade e força física. É
benéfica também para controlar a ansiedade, bem-estar emocional e até reduz a
pressão alta;
Corrida: é uma atividade indicada, mas
deve-se tomar muito cuidado com a corrida, não tendo uma periodicidade e
supervisão correta esse exercício pode ser altamente lesivo, devido à perda de
massa muscular e sobrecarga nas articulações. Antes de iniciar a corrida,
deve-se fazer um reforço muscular e sempre realizar acompanhamento de um
profissional.
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