Com as Olimpíadas chegando, o Rio tem muito a oferecer

Confira um guia sobre onde comer e se divertir na cidade maravilhosa

Viaje para o Rio, e sinta-se um carioca. A cidade sede dos jogos de 2016 tem inúmeros programas e pontos turísticos famosos em todo o mundo. Você não deve descartar uma visita aos lugares mais óbvios, como o Pão de Açúcar ou o Corcovado, afinal esses são lugares incríveis do Rio de Janeiro, mas o post de hoje é sobre outras atrações. A Revista Bendita selecionou este roteiro desenvolvido pela BlaBlaCar, com as dicas do Rio de Janeiro para viver a cidade como fazem seus moradores.

O que fazer no Rio de Janeiro como um carioca?

#Os melhores lugares para tomar café-da-manhã no Rio de Janeiro

Carioca adora tomar café-da-manhã fora de casa, e se a ideia for fazer a refeição em um lugar bem verde, o café da manhã no Parque Lage é um clássico. Este casarão histórico cercado por jardins temvista para o Corcovado e abriga uma escola de Artes Visuais. Você pode se sentar em mesas ou tatames, e se deliciar com os waffles, sandubas, geleias e bolos, num clima muito relax e muito cool. Nos mesmos moldes, uma outra dica é o restaurante La Byciclette, dentro no Jardim Botânico, uma croissanteria festiva com mesinhas sombreadas por guarda-sóis.

Não muito longe dali, no Leblon, o Talho Capixaba e a Padaria Rio Lisboa animam as manhãs nas esquinas da General Artigas com Ataulfo de Paiva. Enquanto o Talho serve ciabattas, pães caseiros com receitas esmeradíssimas como pão preto com passas e nozes (sem açúcar), a Rio Lisboa continua fiel ao pão na chapa e ao misto quente com ovo. Alguns quarteirões à frente, fica a lanchonete Bibi Sucos, onde é garantido o melhor açaí da cidade.

#O que fazer de noite (ou quase) no Rio de Janeiro

A roda de samba na laje do Michael Jackson, no alto do Morro Santa Marta, é uma das atrações mais desejadas do Rio de Janeiro. O lugar ganhou esse nome depois que o astro pop gravou um vídeo lá, e para chegar é só pegar o bondinho do plano inclinado. Com a cidade aos seus pés e um pôr-do-sol incrível, o programa – divulgado boca-a-boca ou nas redes sociais – se repete um sábado por mês.

Para quem gosta de samba, aliás, a Lapa também reina. É lá que ficam as melhores rodas do Rio de Janeiro, como as dos bares Carioca da Gema e Rio Scenarium, onde se apresentam novos bambas como Teresa Cristina e Moyses Marques. Para curtir um Forró, fique com o Estudantina, um reduto carioca.

Ainda para curtir a noite, há uma infinidade de bares legais pelo Rio, mas alguns merecem destaque. O Bar da Laje no Vidigal tem uma vista incrível e é cheio de personalidade. O Chico&Alaíde, no Leblon, serve chope geladíssimo, ótimos bolinhos e é um bom lugar para ir após a praia. Em Santa Teresa, o Bar do Mineiro é informal e animado, e ponto de encontro de uma galera mais alternativa. No Bar Urca, o pôr do sol com vista para a baía e para o Pão de Açúcar é um clássico: sente na mureta, peça um chope gelado e pasteizinhos e aproveite! Por último, não deixe de conhecer o Baixo Gávea.

#Os melhores restaurantes cariocas

Pufes, mesinhas baixas, luz de velas e um cardápio contemporâneo que traz delícias como vatapá com manga e vinagrete de coentro, ou pastillas de frango orgânico com massala, pimenta e curry. Para quem gosta de comer bem e com charme, o Zazá Bistrô é um dos endereços gastronômicos imperdíveis no Rio de Janeiro. Só faça reservas pelo site, porque a fila de espera por lá é grande.

Outra rota da gula é a Rua Dias Ferreira, no Leblon. Ela reúne os melhores restaurantes da cidade, além de ser um lugar para ver e ser visto. Estão lá o Quadrucci, Ct Boucherie (do chef Claude Troigros), Venga! e muitos outros!

Para uma pedida mais natureba, aponte sua bússola para o Verdin, também no Leblon, mas na Avenida Ataulfo de Paiva. Tem um menu criativo e saudável, com itens como bobó de shiitake e almôndegas de beterraba com queijo de cabra. Só atenção, porque ele não funciona para jantar, nem aos domingos.

#Programas culturais e alternativos no Rio de Janeiro

O Rio de Janeiro também respira cultura. Programe-se para ir ao Centro Cultural Banco do Brasil e ao Museu do Amanhã, esse último parte do projeto de revitalização do Píer Mauá. Já a Comuna é um casarão em Botafogo que é uma mistura de galeria de arte, bar e mercado. O local é sede de eventos organizados pela Junta Local (coletivo de produtores de alimentos), de festinhas da Bolha Editora, e por ai vai. Acompanhe pelo facebook da Comuna para saber o que está no ar! Aliás, fique de olho também da agenda da Junta Local, com feiras de produtores locais que acontecem em vários lugares bacanudos do Rio. Além da Comuna, eles ocupam espaços como o IED e o Museu do Amanhã.

#Dicas de atividades ao ar livre no Rio de Janeiro

Que tal se aventurar ao ar livre no Rio de Janeiro de um jeito diferente? Você pode ver a cidade do alto, fazendo as trilhas que recomendamos, ou a partir do mar, fazendo esportes aquáticos. Recomendamos três trilhas:

1) a subida para a Pedra da Gávea, com dificuldade alta e duas horas de caminhada montanha acima;

2) a trilha da Pedra Bonita, que começa na rampa da Asa Delta e tem dificuldade moderada (crianças de 9 anos já conseguem!);

3) a trilha do Vidigal, igualmente moderada e com visuais deslumbrantes da cidade.

Nossas dicas de atividades aquáticas são SUP, bigSUP, caiaque, waterbike e fly! Nesse caso, rume para a 360 Sports, na Barra da Tijuca. Eles têm todas essas atividades (que podem ser aproveitadas com passes de day use) e ainda promovem travessias no mar como as para as Ilhas Tijuca e outras atividades do gênero.

Uma atividade ao ar livre mais leve, porém igualmente carioca, é estender uma toalha e montar um piquenique nos gramados da Lagoa Rodrigo de Freitas. É simplesmente adorável!

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Cinco perfis no Instagram para o dia-a-dia da mulher

Além de multi-tarefas, a mulher também tem dupla e até tripla jornada. Mas, sabia que até o Instagram pode oferecer dicas valiosas para facilitar o seu dia a dia? Confira cinco perfis que selecionamos:

Mil Dicas de Mãe

Liderado pela blogueira Nívea Salgado, que compartilha tudo o que tem aprendido  sobre o mundo da maternidade, o perfil traz dicas sobre cuidados diários, alimentação, sono do bebê, entre outros. É ideal para mães de primeira viagem, mas também para quem quer se aprimorar e oferecer o melhor para seu filhote.

Find & Eat

O perfil reúne as melhores dicas gastronômicas para a mulher que, apesar da correria, não quer deixar de comer bem. Com dicas de pratos e restaurantes de São Paulo, o Find & Eat traz boas opções, tudo no mote "encontre aqui o que comer ali".

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Aqui, você encontra dicas de presentes que custam até R$ 100. O perfil faz uma espécie de curadoria de produtos à venda pelo Instagram, desde moda, decoração, lifestyle e dicas de lazer. Boa pedida para quem procura algo de qualidade, mas também preza por um bom preço.

Roteiro em Orlando

O perfil é voltado totalmente para quem está de viagem marcada para Orlando, nos Estados Unidos. Criado pela empresária Giovanna Buciarelli, aborda as melhores dicas sobre parques, compras, hospedagem e alimentação.

Oli Oli

Formado por diversas mulheres do mercado, o perfil dá dicas de arquitetura, design, decoração e lifestyle. A ideia é fazer com que as pessoas possam se sentir bem em casa, fazendo de seu lar um lugar ainda mais agradável, aconchegante e acolhedor.

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Dicas para acelerar a queima de calorias

Diversos fatores como idade, ritmo de treino e alimentação influenciam na atividade física

Muitas pessoas se dedicam à prática de exercícios físicos visando uma vida mais saudável e equilibrada, e a consequente perda de peso. No entanto, a prática incorreta do exercício pode prejudicar o corpo e minimizar a queima de calorias.

Segundo o treinador da Technogym, Pérsio Schiapim, o que potencializa a queima e o consumo calórico é a forma como se realiza o treino, já que os exercícios realizados com maior intensidade são os que produzem melhores resultados. A intensidade está relacionada ao ritmo do treino, que costuma ter intervalos reduzidos ou pausas ativas.

Alguns equipamentos intensificam a queima de gordura, como as esteiras e os elípticos, que estimulam praticamente todas as partes do corpo. Porém, o que aumentará o consumo calórico será o nível de esforço, que pode ser intensificado através do ritmo (velocidade e RPM), carga (inclinação, watts) e intervalo entre séries, monitorando a freqüência dos batimentos cardíacos (BPM) durante as sessões.

Nos exercícios que envolvem força, a queima de caloria também pode ser intensificada, a estratégia para aumentar o consumo calórico no treino de força, são os treinos mais intensos e com intervalos reduzidos. "As séries combinadas e os circuitos são os que aumentam mais o consumo calórico, porém é fundamental periodizar um programa de treino para que as pessoas estejam preparadas para realizá-los e não correrem riscos de lesões, nem comprometer a saúde", afirma Pérsio.

Já os treinos funcionais possuem como característica o consumo calórico elevado, pois os exercícios utilizados envolvem muitos músculos e articulações integrados. 

Entretanto, apesar das técnicas auxiliarem na queima de gordura, a principal dica, segundo o treinador, para quem deseja reduzir o peso é a mudança de hábito. Dessa forma, a perda de peso não deve ser a causa, mas a consequência de um estilo de vida equilibrado.  "Se desenvolvermos essa visão, assumimos um compromisso pessoal, deixamos simplesmente de pensar em reduzir um número e controlamos um componente emocional que interfere negativamente no processo chamado ansiedade", diz Pérsio.

Outro fator importante é levar em consideração as características individuais de cada um, como a idade e o sexo, por exemplo, já que ambos os fatores influenciam na resposta metabólica do organismo. Sendo assim, pessoas adultas que se alimentam com qualidade, possuem uma taxa metabólica maior que jovens sedentários e que não se alimentam adequadamente.

Além dos fatores individuais, existem outras questões que influenciam na atividade física, como o horário do treino e a alimentação pré-exercício físico. De acordo com Pérsio, treinar em jejum ajuda a queimar mais calorias, no entanto, exercícios em jejum ocasionam uma considerável perda da massa muscular, além de reduzir o rendimento físico, podendo ocasionar situações desagradáveis como o desmaio, em caso de queda da glicemia sanguínea.

O horário do treino também é importante, pois em razão do ciclo do sono e pela liberação da endorfina, neurotransmissor que estimula a produção de adrenalina, o horário pode influenciar na disposição das pessoas. "Temos que respeitar os horários que nos sentimos melhor para treinar e que não atrapalhe nossa vida pessoal e profissional", afirma Schiapim.

Sendo assim, é importante elevar o nível de consciência e entender que a melhor forma de adquirir bons resultados para queima calórica, aumento de massa, ou qualquer outro objetivo, está na construção de hábitos com prática regular de exercícios físicos com alimentação equilibrada.

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7 erros no currículo que afastam o candidato do emprego ideal

O processo é sempre muito parecido: o currículo é enviado, geralmente por e-mail, e algum tempo depois toca o telefone com alguma empresa interessada nas qualidades do profissional. Muitas vezes, no entanto, o telefone não toca, como explica a coach de carreira e consultora em gestão de pessoas, Ana Lisboa. “Muita gente acredita que não tem a capacitação necessária, quando na verdade, o erro pode estar no currículo apresentado”, explica. Especialista em ajudar as pessoas a encontrarem felicidade em suas carreiras há 15 anos, a idealizadora do Movimento Acenda, que propõe que as pessoas podem ser felizes no trabalho, destaca que há sete erros graves entre os mais comuns. 

1-Terceira pessoa do plural

Muito comum em alguns resumos e apresentações, a terceira pessoa do plural é apontada pela coach como um dos piores. “Dizer ‘nós fizemos’ ou ‘realizamos’ não faz sentido, porque o currículo é pessoal e se refere unicamente à experiência do candidato”, destaca Ana. 

2-Empregos registrados

Ana Lisboa relata que já viu, ao longo de sua carreira, muitos candidatos que colocam no currículo apenas os empregos com carteira assinada. “Se você aceitou um emprego sem registro em carteira, seja qual for o motivo, coloque no currículo, já que toda experiência é importante”, ensina. A coach destaca que muitas pessoas realizam grandes feitos em trabalhos informais. “Toda experiência é válida na hora de valorizar seu histórico profissional”.

3-Não colocar os objetivos

Considerado um dos grandes pecados do currículo mal preparado, o objetivo profissional deve ser colocado sempre. “É preciso deixar claro para o recrutador qual função e área você deseja ocupar”, explica Ana Lisboa. “Caso esteja procurando emprego em diferentes funções, tenha um currículo diferente para cada um”, destaca. 

4-Erros de português

A coach de carreira conta que erros ortográficos são “imperdoáveis” no currículo. “Ele demonstra que o documento foi feito sem muito cuidado, o que faz o recrutador questionar se o candidato está realmente preocupado em conseguir um emprego”. Ela também lembra que, atualmente, é possível esclarecer qualquer dúvida gramatical em poucos cliques na internet. 

5-Muitas páginas

Circula em ambientes corporativos o mito de que currículos não devem ter mais de duas páginas. Ana Lisboa ensina que, no caso de um profissional com pouca experiência, isso é verdade, já que é possível resumir a experiência em pouco espaço. “Nunca coloque letras grandes e espaçadas para fingir que seu currículo é extenso”, alerta a coach. No entanto, para pessoas com muita experiência, cuja trajetória é impossível de sintetizar em apenas duas páginas, é importante que o currículo faça jus ao histórico do candidato. 

6-Esquecer-se da diagramação

Texto justificado, tópicos em negrito e uma letra sóbria são algumas das formas de deixar o currículo apresentável. “Não é preciso ser um especialista em design para montar um currículo simples e funcional, basta que ele seja organizado e bem feito”, explica a coach, que se recorda de ter visto muitos currículos desorganizados e confusos. 

7-Telefone

Ana Lisboa destaca que existe uma quantidade muito grande de pessoas que não colocam o telefone correto no currículo. “É preciso ter certeza de que o telefone informado no currículo será atendido pelo candidato ou, pelo menos, por alguém capaz de anotar o recado”, conta a coach, que diz ter visto muitos telefones de casas sem ninguém ou de pessoas que não sabem que poderão receber ligações de empresas. “É um erro que parece básico, mas que muitos cometem”, completa. 

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Seis filmes que além de entreter, ensinam sobre história

Se você tem a sétima arte como um de seus principais hobbys, uma boa dica é aproveitar as férias unindo o útil ao agradável e desfrutar de bons filmes que podem te ajudar a descansar sem perder a oportunidade de conhecer mais sobre acontecimentos históricos.

Alguns filmes retratam momentos da história ou até mesmo experiências científicas que podem ilustrar e ajudar no aprendizado de conteúdos de diversas disciplinas. Mesmo para quem já não é mais estudante, aprender é sempre uma experiência bem vinda e foi por isso que a Bendita traz dicas de filmes que o Stoodi, plataforma de videoaulas para estudantes em fase pré-vestibular, separou. Pegue a pipoca e aproveite!

1. Adeus, Lenin

O longa, de Wolfgang Becker, mostra as mudanças vividas pela Alemanha pós-queda do muro de Berlim, com a unificação da Alemanha e implantação do capitalismo como sistema econômico.

Isso tudo acontece com um pequeno detalhe: a Sra. Kerner (Katrin Sab), matriarca da família e socialista ativista entra em coma antes da queda do muro. Quando ela acorda, seu filho Alexander (Daniel Brühl) tenta omitir as transformações vividas pelo país para evitar um choque.

2. O Jardineiro fiel

O longa, baseado no romance de John le Carré, aborda temas como a neocolonização britânica na África. Foi premiado como o melhor filme inglês de 2005 pela Associação dos Críticos de Cinema de Londres, além de receber quatro indicações ao Oscar.

O drama conta a história de Tessa Qualyle (Rachel Weisz), uma ativista e defensora dos direitos humanos. Ela conhece o inglês Justin Wuayle (Ralph Fiennes), um diplomata interessado em botânica e jardinagem, durante uma conferência da ONU. Com o tempo, os dois se envolvem e assumem um relacionamento.

3. Olga

O filme Olga retrata o período da Intentona Comunista, um movimento liderado pela ANL (Aliança Nacional Libertadora) e contrário ao governo de Vargas. Olga Benário foi uma judia nascida na Alemanha e treinada para lutar em prol do comunismo na União Soviética – local onde conheceu Luís Carlos Prestes.

4. Diamante de Sangue

O filme aborda a Guerra Civil de Serra Leoa e retrata os conflitos ocorridos em solo africano. É contada a história de Danny Archer (Leonardo DiCaprio), um ex-traficante, e Solomon Vandy (Djimon Hounsou), um pescador da tribo Mende. Quando a RUF (Frente Revolucionária Unida) vai até a aldeia e apodera-se de trabalhadores para as minas de diamante, Solomon consegue salvar sua esposa e suas filhas, mas seu filho é levado junto a outras crianças como soldados para defender o grupo durante a guerra.

5. O Lobo de Wall Street

O nada discreto filme de Martin Scorsese conta a vida e ascensão de Jordan Belfort (Leonardo DiCaprio), um jovem destemido que sonha em fazer fortuna trabalhando na Bolsa de Valores de Wall Street.

O longa consegue transmitir um retrato muito próximo dos abalos sentidos pela Bolsa: assim que Jordan consegue uma vaga de corretor, ele vivencia uma queda brusca de ações e passa pelo Black Monday.

6. Hotel Ruanda

O longa, baseado numa história real, aborda o genocídio de 1994 e mostra o conflito travado pelos tutsis e os hutus. A história, dirigida por Terry George,  conta a trajetória de Paul Rusesabagina, um africano da etnia dos hutus que salvou milhares de pessoas em seu país.

Hotel Ruanda mostra como foi a participação de órgãos internacionais, como a ONU, por exemplo. A instituição desistiu do país, salvado poucos e de maioria estrangeira. Vale a pena assistir ao longa para reforçar algumas ideias e fixar os dados desse episódio.

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Vai viajar nas férias de inverno? Aprenda a lidar com o dólar alto

As férias de inverno estão chegando. Alguns meses antes, as famílias já começam a programar a viagem para o exterior, mas a alta e a volatilidade da cotação da moeda norte-americana tem atrapalhado esse planejamento. Com um pouco de atenção, organização e calma, é possível otimizar o dinheiro e realizar a viagem tão desejada. Diante desse cenário, a Bendita consultou a distribuidora de câmbio, Cotação e selecionou dicas importantes que vão transformar o "bicho de sete cabeças" do dólar alto em algo mais simples de ser administrado. Confira as sugestões do diretor da Cotação, Alexandre Fialho: 

Compre moeda estrangeira aos poucos - Compre a moeda de forma parcelada até o momento do seu embarque. Desta forma, você terá um preço médio ou taxa média, não correndo o risco de ter adquirido o total do montante para sua viagem na pior taxa deste período. 

Cartões pré-pagos - Para viajar de forma mais segura e ter maior controle das despesas, prefira levar moeda estrangeira no cartão pré-pago, apesar de ter o IOF de 6,38% igual ao do cartão de crédito. A vantagem é que o dólar é fechado no ato da compra da moeda estrangeira e não no fechamento da fatura. Com isso você evita os riscos da variação cambial e não se preocupa com a oscilação durante sua viagem. Além de ter outras vantagens como: 

• Recarga Fácil – recarga no cartão pré-pago instantânea, de qualquer lugar, a qualquer hora, mesmo aos finais de semana e feriados;
• Rede de aceitação em mais de 200 países, para compras e saques;
• Disponibilidade de cartões adicionais que acessam o mesmo saldo;
• Reposição gratuita em caso de perda, roubo, furto ou extravio;
• Recompra de saldo garantido;
• Central de atendimento 24 horas por dia, em português.

E para facilitar ainda mais a vida do viajante, existem aplicativos que possibilitam a compra de moeda estrangeira, recarregar o cartão, localizar a loja da Cotação mais próxima, consultar saldo, extrato, bloquear e desbloquear o cartão de maneira prática, segura e de qualquer lugar.

Utilize cartão de crédito apenas para emergências - Evite o uso do cartão crédito e priorize a utilização do cartão pré-pago para não correr risco na oscilação da taxa de câmbio durante a sua viagem. Por exemplo, utilizando o cartão de crédito, o viajante somente confirmará o valor da taxa de câmbio de sua viagem na data da fatura do seu cartão - ficando com o risco da oscilação da moeda até este período. Já no carão pré-pago, a taxa está travada no momento que for realizada a operação para a carga no cartão. 

Evite realizar operações de câmbio no exterior - Leve a moeda do País de destino, desta forma, o viajante não necessita fazer outra operação de câmbio. Por exemplo, se for para o Japão, compre a moeda Yen diretamente contra reais aqui no Brasil. Não leve dólar pois, quando chegar no Japão, o viajante obrigatoriamente terá que fazer outra operação de câmbio, trocando dólar pela moeda do país, podendo chegar a pagar de 20 % a 25% de taxa.

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Oito dicas para deixar seu pet sozinho

O brasileiro adora animais de estimação, somando cães e gatos, são mais de 74 milhões de bichinhos que fazem parte das famílias brasileiras. Muitas dessas pessoas se deparam com a necessidade de ficar fora o dia todo trabalhando, viajando em feriados ou fins de semana. Ficar ausente não é fácil nem para os amantes dos animais, que se preocupam com seu bichinho, nem para os pets, que sentem saudades de seus donos. A Bendita separou algumas dicas do Holidog para fazer essa breve separação ser menos traumática:

1. Chinelos, roupas, almofadas e travesseiros são objetos que muitos animais destroem. Uma dica é deixar petiscos escondidos pelo ambiente onde o pet vai ficar, assim ele se distrai na busca e não destrói suas coisas;

2. Ensine os filhotes de cachorro a morder os próprios brinquedos. Se possível, dê alguns que tenham como colocar petiscos dentro, estes serão alvo certo do pet, assim ele evita os móveis e se entretém tentando resgatar um prêmio;

3. Mantenha guardados os brinquedos do seu peludo com os quais você mais interage com ele, e dê somente no dia em que se ausentará por longas horas, assim ele se lembrará de como é gostoso brincar com aquele brinquedo e sentirá menos sua ausência;

4. Para os gatos, manter vasos sanitários fechados é importante para evitar mergulhos indesejados;

5. Deixe sempre água disponível para seu pet, assim ele fica confortável pelas horas em que você está ausente. Existem vários tipos e formatos, para os que ficam ao ar livre, os que dispensam água de um recipiente fechado é o ideal;

6. O mais importante é nunca associar o momento de isolamento com punição, o seu animal deve se divertir enquanto está sozinho, permanecer entretido;

7. Aproveite enquanto está em casa e passeie periodicamente com seu cão. Se tiver um gatinho, procure mantê-lo ativo, seja com um passeio na coleirinha pelo condomínio ou jardim, ou então brincando com ele dentro de casa mesmo; 

8. Se não tiver tempo para passeios antes ou depois do trabalho, ou ainda for ficar mais de 6 horas fora de casa, um serviço interessante para diminuir a ansiedade do animal é contratar um passeador, ou então um petsitter para momentos em que for viajar. 

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A Favor da Igualdade

por Christinne Rossi

A Bendita é uma revista que é todinha feita baseada na mulher, cada aspecto feminino é levado em consideração enquanto preparamos uma edição. E é claro que a Bendita, assim como a mulher moderna, está ligada aos mais variados aspectos da vida cotidiana, sejam eles direito, nutrição, lazer, empreendedorismo, cuidados da família, bem-estar, estilo de vida e todos os outros meios em que a mulher está inserida. Sendo assim, a Revista Bendita não pode deixar de destacar a importância de incentivar o empoderamento feminino e o feminismo para que a mulher possa continuar conquistando, cada vez mais, a equidade de gêneros.

Acho que é válido aqui fazer algumas observações relevantes aos termos anteriormente apresentados:

O novo feminismo, ao contrário do que pode parecer, não é o inverso do machismo. Este movimento social tem como objetivo principal garantir direitos iguais de gêneros e destituir preceitos patriarcais de nossa sociedade através do Empoderamento Feminino, tá aí outro termo que pode gerar algum estranhamento, mas antes de se assustar com a expressão, vamos ao significado dela: o Empoderamento Feminino é um conjunto de ações, apoiadas pela ONU Mulher, que visam promover a igualdade de gêneros nas atividades sociais nas quais a mulher se insere, gerando, dessa forma, a melhoria da qualidade de vida para homens, mulheres e crianças.¹

Para uma sociedade saudável é importante que haja igualdade e respeito independente do gênero, cor ou etnia. Hoje, assim como no passado, as conquistas se dão aos poucos e as lutas são contínuas, mas vale sempre ressaltar a importância de apoiar a igualdade, pois antes de sermos homens ou mulheres, ou tantas outras definições que em algum aspecto pode nos fazer parecer diferentes, somos seres humanos e o respeito pelo ser humano deve ser premissa de todos.

1.ONU Mulheres - http://www.onumulheres.org.br/referencias/principios-de-empoderamento-das-mulheres/

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Só não vale economizar no amor!

O Dia dos Namorados está chegando e mesmo os casais que querem economizar não precisam abrir mão de presentear o seu amor, acontece que a Bendita separou algumas ofertas do Peixe Urbano, maior plataforma de ofertas locais do Brasil, para curtir o final de semana a dois.

Para aqueles que quiserem proporcionar uma experiência diferente para seu par, a dica é um vôo panorâmico de helicóptero pelas Serras Gaúchas, com direito a espumante. E para quem ama cinema e não quer perder as estreias da semana, oportunidades não faltam. Tem ingresso para as maiores redes de cinema.

Essas e outras ofertas para o final de semana dos Namorados estão disponíveis no site ou no aplicativo do Peixe Urbano para smartphones Apple e Android.

Confira algumas ofertas para Porto Alegre:

Hamadaya Sushi Bar: sequência de sushi, a partir de R$28,90

Café Colonial da Torre: café colonial à vontade para até 4 pessoas na véspera do dia dos namorados, a partir de R$39,90

Sashiburi: festival de sushi, por R$94,90

Cinemark: ingresso normal 2D ou 3D, por R$17,90

Serra Gaúcha:

Tour do Vinho na Serra Gaúcha para 1 pessoa com saída de Porto Alegre, por R$99

Voo Panorâmico de Helicóptero pela Serra Gaúcha, com espumante no Dia dos Namorados, por R$99

Gramado e Canela: passeio com visitação ao Mundo Gelado e Casa do Capitão Jack com café colonial na véspera do Dia dos Namorados, por R$119,90

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Sabia que em alguns aspectos o Brasil é melhor que os Estados Unidos?

Entre os exemplos citados, Seth Kugel menciona licença-maternidade remunerada, restaurantes self-service e transações bancárias online

A maioria dos brasileiros acham que o Estados Unidos é melhor que o Brasil em todas as coisas, mas o nova-iorquino Seth Kugel, conhecido por sua coluna The FRUGAL Traveler do New York Times e apresentador do canal Amigo Gringo da Rede Snack no YouTube, revela no que o Brasil se sobressai em comparação ao seu país de origem.

Em uma breve lista, divertida e curiosa, o americano cita que nos Estados Unidos a licença-maternidade é remunerada durante – zero – dias, bem diferente do que no Brasil que são 120 dias.

Segundo Seth, além de sermos mais simpáticos e termos o melhor feijão, nós podemos ter suco natural na maioria dos lugares, já nos EUA só há suco de caixinha e onde vendem suco natural o preço não é nada camarada. Falando em comida, possuímos o serviço de self-service, que apesar de possuir nome da língua inglesa não existe no país em questão.

As transferências bancárias e pagamento de contas que fazemos online seja pelo computador ou pelo celular não existe nas terras de Obama. Lá os aluguéis são pagos via Paypal ou cheque, as transações realizadas pelo computador demoram dias para serem efetuadas. Uma outra diferença é que no Brasil nós usamos muito cartão de débito e crédito e quase todos os lugares possuem as máquinas de cartão, porém nos Estados Unidos os cartões não possuem senhas, ou seja, não são muito seguros, o que leva a serem pouco utilizados.

Vídeo: www.youtube.com/watch?v=KfW7Q7jiQU8

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Como controlar a ansiedade?

Psicólogo dá dicas de como não deixar esse mal tomar conta da sua vida

A ansiedade é um grande mal mental e físico, em que o indivíduo é tomando pelas sensações de agonia e aflição. Apesar de ser um sinal de alerta para uma situação frustrante, a pessoa extremamente ansiosa tem sua vida limitada por causa de dores musculares, de cabeça, acordar em um estado de cansaço e ter um déficit de memória.

Dessa forma, o psicólogo Eraldo Melo conta que a ansiedade é um dos grandes vilões da era moderna. "Essa sensação agoniante pode te prejudicar muito e limitar sua vida. Por isso, é necessário falar e estar em um equilíbrio emocional para saber administrar o cotidiano estressante que qualquer pessoa pode ter", afirma.

De acordo com o especialista, é fundamental que exijam cuidados desde cedo com os ansiosos. "Por ser um estado que traz sensações ruins, a ansiedade pode trazer muitos malefícios como transtornos mais sérios e doenças graves por afetar a sua imunidade. É muito normal que um indivíduo ansioso tenha sintomas como diarreia, insônia, desconfortos e principalmente uma inquietação e a falta de concentração", explica.

Assim, Eraldo revela quatro dicas para controlar a ansiedade:

Seja positivo

Não deixar de pensar positivamente é uma ótima estratégia de motivação. O negativismo é uma maneira de diminuir ainda mais o psicológico de qualquer pessoa. Pense que tudo vai dar certo porque isso vai atrair coisas boas.

Diminua seu estresse

Estar com a cabeça voltada apenas para as obrigações é extremamente estressante. Por isso, realizar alguma atividade física ou simplesmente relaxar em casa é uma ótima sugestão para não acabar influenciando uma ansiedade indesejada.

Foque no presente

A ansiedade é um mal que vem do futuro, ao contrário de traumas, que são situações frustrantes que aconteceram e são lembrados constantemente. Ou seja, não adianta se preocupar com o que ainda não aconteceu. A melhor saída é sempre se preparar para aquela ação que você está ansioso que ocorra, como por exemplo uma entrevista de emprego ou uma apresentação em público.

Seja inteligente emocionalmente

A Inteligência Emocional é um conceito que vem ganhando força. A IE é um conjunto de habilidades emocionais e comportamentais que contribuem para o desenvolvimento de vários aspectos do indivíduo, como o autoconhecimento, autocontrole, motivação, produtividade, criatividade e capacidade de lidar com problemas, entre muitos outros. Ou seja, ser inteligente emocionalmente significa ser capaz de conhecer suas habilidades e também seus pontos fracos. Aceitar essas limitações pode ser um passo de extrema importância para você conseguir manter um equilíbrio psicológico e não cair no medo e na apreensão de realizar alguma coisa.

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Exercícios físicos não são apenas para quem quer emagrecer

Em atividades certas o exercício deixa de ser somente uma rotina e se torna um prazer

A maioria das pessoas quando pensa em exercícios físicos e na frequência em uma academia para treinar é porque estão querendo emagrecer, porém a prática de atividades esportivas vai muito além da perda de peso. O hábito de se exercitar deve ser visto de forma mais abrangente, pois além de deixar o corpo mais bem definido e bonito, também agrega bem estar, condicionamento cardiorrespiratório e integração, trazendo assim grandes benefícios à saúde.

É claro que, qualquer atividade física gera também um gasto calórico, bom para quem deseja enxugar a silhueta. "Mas, frequentar uma academia ou se exercitar pode não ser o suficiente para emagrecer, depende de vários fatores como: quanto o indivíduo ingere de calorias e como é seu metabolismo", explica Rogério Franze, personal, orientador físico e coordenador aquático da Academia Ecofit Club.

Os exercícios também auxiliam tratamentos médicos para redução de peso e até mesmo agregam a tratamentos cirúrgicos estéticos pois normalmente são aliados à recuperação, e podem trazer benefícios como melhoria do tônus muscular, regulagem da pressão arterial, diminuição da perda de massa magra, manutenção e aumento do metabolismo, minimização da ansiedade e da depressão, aumento da força e firmeza da pele.

Para Rogério Franze, o hábito de se exercitar deveria ser para as pessoas como é tomar banho e escovar os dentes. Por outro lado, exagerar no treinamento pode ser maléfico: "overtraining é uma situação em que o indivíduo passa dos limites. O organismo deve ter o estímulo dos treinos, mas a parte de intervalo e de descanso é fundamental para um bom resultado.  Quando alguns sintomas como lesões musculares, cãibras, fraturas e mal estar começarem a surgir devido ao excesso de treino, devemos imediatamente procurar um especialista para averiguar o que está ocorrendo", completa.

É importante que a prática de exercícios físicos esteja sempre aliada a uma boa alimentação, pois disso depende a saúde e o resultado esperado em qualquer tipo de treinamento esportivo. "Quem tem uma boa dieta e come de forma saudável, chega mais rápido ao objetivo pretendido", explica o orientador.

Quem não pratica exercícios físicos nem sempre sabe ou se dá conta de que ser habitual num treinamento gera hormônios da felicidade e do bem estar, que são liberados. Com isso, as pessoas ficam mais dispostas, ganham uma postura melhor e elevam a auto estima. Tudo isso junto acaba  proporcionando uma maior segurança em todos os sentidos.

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